1.每日必须一颗叶酸屡阽咆忌片，促进宝宝正常生长，防止畸形。
2.每日一杯妈妈奶粉，因为奶粉中蕴含多种维生素，微量元素和矿物质，对宝宝至梦蛭悝非常有益。建议睡前喝，这样有助睡眠，水分足够，皮肤也会很好。
3.每日早上一杯豆浆，建议自购豆浆机，这样卫生安全，不加糖，可以避免糖分过多的摄入。
4.每日一个鸡蛋，最好是水煮的，这样，避免过多油脂。可以早上配豆浆，也可蘸酱油配粥吃，蛋黄能有效抑制孕吐现象，蛋白有效补充蛋白质，是值得推荐的食物。
5.夏季天气比较炎热，加上孕吐反应，对于孕妇来说，胃口欠佳，这时，最好避免过于油腻的饮食，清单简易有营养的粥是最佳推荐。