1、方法一;我们可以通过运动来改善生物钟，运动有助于增加新陈代谢，可以起到调整生物钟的作用。
2、方法二：我们可以通过喝茶来调整生物钟，比如我们曾经有镨表痹跣午睡的习惯，我们可以在中午的时候喝茶环节下午的困意。
3、方法三：调整睡眠 我们可以设定闹钟，比如晚上11点睡，早上5点起床，定闹钟改善我们的生物钟。
4、方法四：改善饮食 饮食也对我们的生物钟有影响，所以我们要合理时间，合理饮食。
5、方法五：补充微量元素，微量元素对我们身体的调整生物钟也会有一定的作用。
6、方法六：洗澡 我们生物钟很多时候是因为失眠引起的，如果我们做不到早睡，可能调整生物钟会很难，所以我们可以在睡前一个小时洗澡，下澡有助于促进血液循环，有助于帮助睡眠。
7、总结：合理运动 喝茶 洗澡 补充微量元素 改善饮食 调整睡眠
