1、需要长期的练习，可以做青蛙跳锻炼腿部力量。
2、立定跳远双脚分立，双手摆幅度尽量大。提高惯性。
3、起跳时双腿弯曲，尽量前倾，增加距离。立定跳远成绩就不会差。脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾
