1、一、软件优化1. 减少后台程序 关闭开机自启动项：在任务管理器（Windows）或“启动项”设置中禁用不必要的程序。 结束后台进程：通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）或活动监视器（Mac）关闭占用CPU/内存的进程。2. 清理系统垃圾 使用系统自带工具（如Windows的“磁盘清理”或Mac的“存储管理”）删除临时文件、缓存和回收站内容。 第三方工具（如CCleaner）可深度清理，但需谨慎选择可信软件。3. 更新系统和驱动 升级到最新操作系统版本（如Windows 11/10的更新补丁）。 更新显卡、主板芯片组等驱动程序，提升硬件性能。4. 病毒查杀 运行杀毒软件（如Windows Defender、Malwarebytes）扫描恶意软件或挖矿程序。5. 重置或重装系统 若系统长期卡顿，可通过“恢复出厂设置”或纯净安装系统解决深层问题（提前备份数据）。
2、二、硬件升级1. 升级固态硬盘（SSD） 将机械硬盘（HDD）更换为SSD，可显著提升开机和程序加载速度。2. 增加内存（RAM） 内存不足（如4GB以下）会导致卡顿，升级到8GB或16GB可改善多任务性能。3. 散热优化 清理风扇和散热器灰尘，更换硅脂，避免因过热导致CPU/GPU降频。
3、三、使用习惯调整1.精简软件 卸载不常用软件，避免安装多个安全软件（如同时装360和腾讯电脑管家）。 用轻量工具替代资源大户（如用VLC代替暴风影音，Edge替代Chrome）。2. 控制浏览器负担 减少浏览器标签页和插件数量，启用广告拦截器（如uBlock Origin）。3. 调整视觉效果 Windows：右键“此电脑” → 属性 → 高级系统设置 → 性能选项 → 调整为“最佳性能”。 关闭透明效果、动画等（在系统“个性化”设置中）。