1、牛奶炖木瓜。奶制品中富含丰富的蛋白质和钙质，有助于乳腺的保健，而木瓜中的木瓜酵素可以有效的促进胸部发育，木瓜还含有丰富的维生素E。两者的配合是经典的丰胸美食。
2、猪蹄炖黄豆。猪蹄这类食淦甓特猩物富含胶质，能很好保持胸部的弹性，能促进胸部的二次发育，保持胸部的弹性。豆类食物含有异黄酮，这非蹿轨敞跟女性体内激素类似，能很好的促进胸部的发育，而且黄豆中的丰富蛋白质正是胸部生长需要的。
3、酒酿鸡蛋。酒酿鸡蛋在生理期早晚各服用一回，既可以美容还能丰胸。
4、要想丰胸，主食必不可少。像米饭、面包类主食中含有丰富的糖类和蛋白质，可以提供给胸部发育所需要的营养，同时富含的维生素B可以有效促进胸腺的发育。
5、海产类食物。此类食物富含锌，可以帮助女性有效调节体内的荷尔蒙的分泌，从而达到丰胸的效果，我们可以平时多吃些虾、贝壳类食物。
6、坚果。坚果中富含维生素E，可以保持胸部的弹性，延缓衰老。同时坚果中富含锌。其中的蛋白质和B族维生素也很丰富哦。
7、多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够帮助淋巴排毒，疏通乳腺，促进乳腺生长。
