1、将袜子灌满大米，打个结，丢到微波炉里面两分半到三分钟（每个微波炉功率不同，也和镒拟星桅袜子大小有关，请从1-2分钟开始尝试，找到最佳时间，拿着觉烫手但能坚持为好）敷的时间30分钟就可以。关键是敷哪个穴位？
2、首选热敷神阙穴（即肚脐眼），如果头痛、头晕也可以敷太阳穴，鼻塞、喷嚏也可以敷大椎穴和命门，敷到额头微微出汗就可以。米袋可以一直反复使用，刚开始用会有点潮，用一段时间就会比较干燥。
3、这个方法也可以拿来治风寒感冒，晚上多灌几个袜子的，这几个穴位同时敷，暖洋洋地睡了10几个钟头，出了一身汗，早上起来神清气爽。