1、培养积极心态：尝试以积极的心态看待问题，鼓励自己尝试新的事物，接受挑战和失败，如此能够更好地面对压力和困难。
2、进行适当的身体运动：身体运动可以缓解压力和紧张情绪，改善心情。适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等都是不错的选择。
3、学习放松技巧：放松技巧可以使人更好地控制自己的情绪，例如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等，都是有效的放松方法。
4、建立良好的人际关系：人际关系是影响我们情绪状态的因素之一。与亲朋好友建立稳定、可靠的人际关系，可以提高我们的心理素质。
5、学习有效的应对策略：有效的应对策略，如解决问题、积极应对、寻求支持等等，能够帮助我们更好地面对压力和挑战，缓解负面情绪。