1、不论是升级还是降级，用户们在更新之前最好都将手机中的数据进行备份一下。
2、备份成功后，打开iTunes 应用，并且将自己的iOS 设备连接到电脑上。
3、连接完成，根据自己的机型下载对应的更新固件文件，在弹出的查找我的iPhone功能中点击“好”。
4、在 i哌囿亡噱Tunes中找到自己的手机设备信息界面，按住 Option 键（Windows 用户在按住 Shift 键），然后选择「恢复 iPhone...」按钮。
5、接着在弹出的窗口中选择已经下载好的ios14固件文件。
6、最后再次点岳蘖氽颐按「恢复」以进行确认，这时软件就会抹掉设备中的所有内容并为大家安装上最新的 iOS 14 系统，接着大家可以通过恢复备份的数据来使手机变得和升级ios15之前一样。