30岁长白头发怎么调理

1、一，平时多吃黑豆、黑芝麻、枸杞等。因为这些可以滋补肝肾、养血养发，对白头发恢复非常有利。

3、三，不要挑食，挑食会影响头发所缺的营养。多吃水果蔬菜，例如西红柿、土豆、菠菜等微量元素，对于合成黑色素有用。

5、五，早中晚都要梳头，每次一百下。这样可以刺激头皮的血液循环，有利于白头发的恢复。