1、第一步橘皮：橘皮有理气健脾，燥湿化痰的功效。用于脾胃气滞所致的脘腹胀满，恶心呕吐，不思饮食等；用于痰湿壅滞所致的胸膈满闷，喘咳痰多，或痰饮呕吐等都有显著效果。
2、第二步山楂皮：山楂能消食化积，用于食滞不化，促进消化。山楂酸具有强心作用，久服可降低血清胆固醇的作用。有扩张血管，增加冠状动脉血流量，降低血压。
3、第三步方法：将橘皮和山楂泡水喝，每次用几片山楂片和橘皮一起泡水喝，对于痰多，可以化痰祛湿，消化不良的可以增强消化，食欲差的刻意增强食欲，开胃。
4、第四步养生：山楂片和橘皮泡水可坚持喝，对于有胆固醇的的可以起到降低的作用。增强食欲，化痰有明显作用。
5、第五步自我保健：每天要坚持锻炼，增强体质。戒烟饮酒要适量，生活饮食有规律，多吃清淡蔬菜。保持身心舒畅，心态平和。
