年轻人皮质醇高怎么办

1、保持睡眠量保持一致的睡眠时间表，避免晚上摄入咖啡因，避免睡眠中断，每天睡眠7到8小时，以保持皮质醇正常节律。

3、学会放松许多放松技术被证明可降低皮质醇。例如深呼吸，瑜伽和太极拳，音乐和按摩。

5、与宠物相伴与宠物相互作用可以减轻压力并降低皮质醇水平。宠物也可以从与人类的积极关系中受益。

7、吃健康食品降低皮质醇的食物包括黑巧克力，茶和可溶性纤维。避免多余的糖消耗也可能有助于降低你的水平。