1、 首先，健身可以自学，想要更科学的健身可选择靠谱的健身会所，不好的健身会所健身教练的证都是通过短期学习拿到的且没有含金量，让这种教练教学除了被拉私教增加教练业绩大量掏钱外没有任何好处！所以选择一家靠谱的健身会所很关键！
2、 其次，健身先增肌还是先减脂！如果阁下胖乎乎，或者微胖，想要苗刳噪受刃条匀称，那就先减脂，控制每日饮食，做到热量赤字，加上运动方可成就！ 如果想要变成迷人小妖精，紧实的身材，迷人的线条，那肯定是先增肌，肌肉加持的完美身材当然要以力量训练为中心，就看能不能坚持下去。 减脂增肌是否可以一起进行，新手红利期的小白，可以实现增肌减脂同步进行以外，其余的大多数人是没办法增肌减脂同时进行的。
3、 最后，健身初期严禁懒惰训练和训练不全面，在健身房这两点做不到，掏再多钱也是帮教练涨业绩，办理的健身卡也就是去健身房看看帅哥肌肉男，泡个热水澡做个汗蒸！