1、首先，对于一个不是病理性肥胖的人来说，首先要做的就是要少吃如肥肉等高热量的食物，多吃蔬菜等食物，科学饮食，而且必须要多运动，多运动才能有效地散发身体多余的热量，这是常规的减肥方法，但不可过急，坚持下来才有效果。
2、养成好的习惯，早晨刚起床的时候喝一杯水，缓解睡了一晚造成的干渴的状态，可以促进全身血液的循环，起到排毒瘦身的好作用。
3、平时应该学习一套瘦身操，在闲时间或者晚餐后做做，运动运动，散发身体热量，减少热量的积累。
4、也可以吃一些瘦身食物，多吃含有纤维素等的食物。对于减肥者的帮助较为有效，尤其是要坚持i，对于减肥很重要，加油吧。
5、如果你是病理性的肥胖，最好先找医生咨询，听取医生的建议，那样更好，更安全。
