晚上失眠了怎么办

1、热牛奶 因为牛奶当中含有一种可以使人产生疲劳感觉的升化物质色氨酸，如果有失眠状况，可以在睡前温一杯热牛奶，牛奶的催眠作用可以让人睡的更香更甜。

3、搓耳朵 睡不着的时候，可以靠在床上，用双手搓两只耳朵的内外跟耳垂，不必寻找穴位，搓一会儿就会打哈欠，继续搓一会儿再睡，睡着之后会很香。

5、身体放松 睡觉的时候，找一个最放松最舒服的姿势，要让身体处于放松的状态，面部肌肉也要放松。然后，大脑放空，深呼吸1-3次，全身放松，一般几分钟就可以入睡。