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有助于睡眠的饮食小知识

时间:2024-10-12 23:32:18

1、第一,每天晚上临睡前吃些富含纤维性的食物,如苹果。失眠症会得到改善

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4、第四,睡前喝上一杯糖水,可以帮助大脑皮层进入抑制状态,糖水能使人体内出现一系列化学反应,产生大量的血清素,就会使人安静下来,容易进入睡眠。

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