1、蛋白质含量高的食物蛋白质是身体发育的重要因素，孩子多吃蛋白质含量高的食物有利于促进还的身体发育和骨骼生长。
2、蛋白质含量高的食物保罗：鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、鸡蛋孩子在生长发育期间，要保持饮食均衡，营养充足
3、富含维生素d的食物有些孩子吃了很多钙片还是缺钙，这是为什么？这是因为孩子对于钙元素的吸收率太低了，这时候就需要补充维生素d，提高孩子对于钙元素的吸收，促进孩子的骨骼发育。
4、维生素d含量高的食物：鱼肝油、蛋黄、深海鱼、猪肝一般来说，鱼肝油是早上空腹的时候食用效果最佳
5、保证碳水的摄入量很多人都觉得碳水是使人长胖的，所以一直在严格的控制碳水的摄入量，但是碳水的摄入量是根据自己的身体情况来决定的，碳水摄入量跟不上很容易影响孩子的发育情况。
6、碳水化合物含量高的食物：米饭、面条、红薯、山药、土豆及一切淀粉含量较高的薅黾稣形食物。但是注意一下，还是要尽量的控制碳水的摄入量，不是绝对控制，而是相对控制，碳水摄入过量会很容易引起肥胖。
