1、先快步行走十分钟让自己慢慢适应
2、开始跑时保持平稳的速度，跑步过程中尽量使用鼻子呼吸，以此提高自己的肺活量，从而降低自己的血压以及呼噜声
3、奔跑过程中时刻注意自己的身体状况，发现不舒服时及时停下，通过慢走来调节，感觉自己还能坚持就继续跑下去
4、跑步结束时尽量做几个引体向上来调节自己，因为这样可以提高自己的抵抗力
1、先快步行走十分钟让自己慢慢适应
2、开始跑时保持平稳的速度，跑步过程中尽量使用鼻子呼吸，以此提高自己的肺活量，从而降低自己的血压以及呼噜声
3、奔跑过程中时刻注意自己的身体状况，发现不舒服时及时停下，通过慢走来调节，感觉自己还能坚持就继续跑下去
4、跑步结束时尽量做几个引体向上来调节自己，因为这样可以提高自己的抵抗力