1、晚上睡觉前喝适当水。具体喝多少要根据自己实际情况慢慢调理。喝的水能让你早上有尿意，以至于你不得不起来上厕所。但不能喝的过多或过少，过多半夜就憋起来了，过少，就没作用了。
2、当你早上被尿意憋醒起来后，上完厕所，洗个脸刷个牙，然后面对一个美好的早晨。上完厕所后千万不要又重新上床去了，不然就没用了。
3、一切洗刷完毕后，喝杯水，然后到外面找个地方读读书什么的，散散步，你会感觉早上很舒服的，神清气爽的，心情舒畅。这种爽是有意识的爽，比睡懒觉那种无意识的爽爽多了。
4、久而久之通过这种尿意憋醒的方法早起，你就养成了早起床的好习惯，到一定时间你就可以不用睡前喝水了