锻炼瘦身的方法

1、跑步，每天早起跑步锻炼，跑１００遍为止，然后放松自己的身体可休息在接着跑２００。

2、跳绳，对于的方法可以跳１００下，练习你的大腿肉厚的脂肪，可停下来休息接着继续。但记得要多喝水。

3、散步，每天晚上吃饭的时候，每天晚上在院子或者小区里散步锻炼，对身体有帮助睡眠，但不能超过长时间，会很容易影响睡眠。但一定要锻炼之后也要洗澡多喝水可助睡眠。至少一小时左右。

4、俯卧撑，对自己的肚子腹部肉减下去。每天锻炼１００下。如果酸了可以放松自己身体再练。