1、第一、芦荟是养颜的食品，建议大家可以每人每天吃不超过15克的芦荟，制作的方法比较简单，我自传陔侔抒己做的时候先去掉绿皮，水煮3-5分钟，即可去掉苦味，然后自己根据自己的喜欢做一道美食就可以了。
3、第三、藕是一种很好的养颜食品，可以增加皮肤的质感，特高皮肤的美白，我这里教给大家藕最佳的营养部分，大家要挑选藕节短和藕身粗的为最佳，而且要从藕尖数起第二节营养为最高。
5、第五、作为女性朋友们来说，应该多吃一些枸杞，这样可以保护身体的循环畅通，提高皮肤的新陈代谢，建议大家可以做排骨和枸杞汤，这两种食材是最好的搭配，每月两次效果很不错。
