1、吃肉时只吃去掉肥肉的精瘦部分，多选择带骨头或刺多的肉类，可以减少很多脂肪的吸收。
3、食材方面选择清蒸的、凉拌的、炖煮的等（清淡一点的）方式进行烹饪，可减少油脂用量，从而避免长胖。
4、在做煎饼或油炸糖糕菜角时，用勺子等小容量工具取用食用油，可以间接的可以控制用油量，起到减肥作用。
6、外卖或者盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
10、饮料方面，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的，也可减肥。
12、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。
13、其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，坚持才有更好的减肥，赶快行动吧。