规律睡眠有益孩子长高，但家长一定遇到过这种状况，就是孩子到了晚上不肯睡觉。很多家长甚至想方设法让孩子睡觉，但是孩子的精力似乎特别旺盛，于是家长经常在孩子睡前折腾很久。那么如何培养孩子早睡习惯、规律睡眠？3个方法送给各位家长！
2、过亮的光线会影响孩子褪黑素的产生，影响孩子的睡眠，因此，在孩子睡前1小时要停止孩子玩手机、看电视等屏幕活动。
2、易胀气的食物有的家长提倡健康饮食，就会选择南瓜，萝卜等蔬菜作为晚餐，这种食物的热量很低，的确是比较健康，但是晚上吃的话，这类食物不容易消化，还很容易导致孩子胀气，反而影响孩子入眠。
4、速食食品冰激凌、披萨、汉堡、意大利面、奶酪蛋糕等速食食品会让孩子的情绪变得浮躁，心情焦虑，从而影响睡眠。披萨中的番茄酱酸度高，使胃酸升高，加重消化系统负担。在睡觉前2小时，不应该再给孩子进食了，如果孩子真的饿的话，可以吃一点全麦面包，或者一点苏打饼干，但是都不宜多吃。
