睡眠不足怎么食调

1、平时喝饮料最好饮用绿茶。绿茶是没有经过发酵的茶，其中的成分可以抗氧化、防衰老、防癌抗癌等，但是切忌空腹饮用。

3、要保证无机盐和维生素，尤其是B族维生玟姑岭箫素和维生素A的摄入。B族维生素能够消除疲劳，增强人体抗压能力，参与能量代谢过程。富含B族维生素的食物有鱼类、动物内脏、瘦肉等。维生素A能防止视觉疲劳。富含维生素A的食物有深色果蔬、牛奶、瘦肉等。

5、在保证以上的同时，我们还可以摄入小米，核桃，葵花籽等来调理睡眠不足对身体带来的危害。