如何开始冥想

1、首先保持室内安静，温度舒适，空气较好，不要太闷热，可以点上檀香增加气氛。前期不适合在室外做明显。

4、放慢呼吸，想象呼吸时候气流走向自己的丹田（小腹），一呼一吸感受气体带走身体所有的负面因素。

6、静不下来的话可以放一些舒缓的音乐，道教音乐中有很多使人宁静的曲子。