停止运动怎么防止反弹

1、控制饮食：多吃蔬菜和水果，少吃油腻热量高的食物，晚餐少吃，可以用牛奶和水果替代，减少热量的摄入。

3、戒掉零食：零食的热量都很高，如果想要不反弹，就要戒掉薯条、汉堡、冰淇淋等高热量的零食，这样能很好保证体重。

5、多喝水：喝水可以排毒，俗话说，每天8杯水，觉得肚子饿的时候，可以多喝一点水，这样能增加饱腹感，减少食物的摄入，可以保证身材。