1、那么在训练这样的动作的时候，上肢力量的技巧是很重要的，那么我们在训练的时候，只需要使用上肢的力量。
2、在训练的是，想要效果好并不是单纯的训练数量，比如做十个，或者做二十个，而是在动作的瑾龊胂然训练上增加肌肉的训练。
3、在训练的时候，正手做或者是反手做的基本效果都一样，对于新手来说，最好是选择简单一点的，适合自己的。
4、训练自己的动作的时候，要保持自己的身体竖直，就是自己的身体完全的正常竖立，不要使用腰腹部的力量。
5、在进行训练的时候，自己的力量是主要靠自己的上身使用的，而不是将自己全身都作劲将自己的做成。
6、所以在训练的时候，想象自己的没有腰腹以下的部位，基本在训练的时候，不要动自己的身体，这样效果就很好了。
7、在进行做引体向上的时候，是一种很有效的训练，每天在训练的时候规律的增加一些数量都是不错的。
