1、紫菜汤：紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素。做法：紫菜10克，香油2小勺，酱油、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。
2、雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。
3、百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。
4、首乌红枣粥：首乌20~30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。
5、苦瓜汁：苦瓜150克切粒，搅拌成汁，加蜂蜜调服，适合肠燥便秘。
6、在正常情况下，如果食用以上食疗不能治愈便秘，还可以食用膳食通畅，膳食通畅以以黑豆粉、维生素B叶酸等纯食用植物提取物为原料的制成的固体饮料，富含蛋白质以及矿物质等等营养物质，对于肠胃有调理肠胃，润肠通便的作用。没有副作用，可在饭后来一杯哦！
