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如何静坐冥想
时间:2024-10-16 21:21:35
1、选好姿势找一个自己觉得舒服合适的姿势坐好,按照传统的方式在地上垫一个瑜伽垫后,盘腿席地而坐。
3、深呼吸用鼻子慢慢进行深呼吸,每次都是吸满气后,再慢慢呼出方式,用腹部肌肉来排空气体。
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