1、保持身体温暖:穿戴足够的衣物来保持身体温暖特别是要保护好手脚和头部。可以穿戴保暖内衣、羽绒服、毛线帽、手套、保暖袜等防寒装备。
2、补充能量:在极寒的环境中，身体需要更多的热量来保持正常的体温。因此，可以适量增加食物的摄入量来补充能量，比如多吃一些高脂肪、高热量的食物
3、多喝水:极寒天气下，身体容易出现脱水现象。因此，要多喝水来补充体内水分，同时也可以加入些许盐分，以帮助身体更好地吸收水分。
4、避免过度运动:在极寒天气下，身体会因为体温过低而感到疲劳和虚弱，过度运动可能会加重身体的负担。因此，要避免在极寒天气中进行过度运动。
5、注意保护周围环境:在极寒天气中，保持周围环境的温度也非常重要。