1、选择空气清新的地方骑自行车。在公园里面的小道上、田野的公路上、城市风光带的自行车道上等，空气是比较清新的。
2、选择清晨某个时间段骑自行车。时间不能太早，时间也不能太晚，最好是清晨6点40分至7点20分较合适。
3、规定每天骑自行车的里程。根据自己的身体状况来决定。最好是每天骑行5公里左右为最好。
4、在骑自行车的时候要注意动作、坐姿规范。在骑自行车的时候，必须手脚并用，不能放手骑。坐姿要正确，重心在坐板上。
5、骑自行车每天必须坚持、持之以恒。骑自行车也是一项比较辛苦的运动方式，一定要长期坚持下去，不能半途而废。
6、注意饮食清淡、多喝干净的水。骑自行车后，可能会觉得比较饥饿，这时一定不要大鱼大肉地吃，饮食必须清淡，并要喝干净的水。
