跑步怎么用髋发力

1、摆动动作工作肌群的用力顺序而言，是以髋部肌群始发用力带动大腿向前摆动，大腿在前债奏苍凹摆过程中，小腿顺着惯性向大腿靠拢。

3、所以在摆髋带腿的时候要积极主动的使这一夹角达到最小值，大小腿折叠紧密。

5、摆动惯量减少，髋屈肌群快速收缩得到充分的发挥，从而使前摆动作积极、主动。