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怎样快速倒时差

时间:2024-10-15 03:30:08

1、第一条,要提前三日调整状态。  第一条黄金法则便是在你出发前三天开始逐渐调整睡眠时间,让身体慢慢调较和适应生物钟。根据你要前往的地区每天提早或延迟一小时睡觉以改变睡眠习惯,调整晚间作息的时间表,那么当你到抵达目的地后能更轻松适应时差。

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5、第五条,调整饮食 让肠胃先适应时差。  出门在外容易出现水土不服的状况,胃胀气、腹泻等也是时差带来的症状之一。因此,在出发前建议提前调整好饮食结构规律,以清淡为主,在飞机上不要暴饮暴食。

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