1、佩戴背背佳，只要坚持佩戴三个月或更长久，背部自然会有所改善。
2、床最好是硬板，不要太软，睡觉的时候不要靠枕头，尽量平躺着睡，刚开始可能会不习惯，久了之后会发现背部比以前挺直了。
3、众所周知，每天背靠着墙半小时，根据自身情况而定，背部也会有所改善。
4、靠着墙站不一定非是说什么都不能干，平时玩手机，看电视都行，可以听听音乐，时间很快就过去了，把空闲时间利用起来，背部也得到改善，这样不是很好吗。
5、平时站姿，走姿都要保持昂首挺胸，脖子靠后移，收腹，养成一个良好的习惯，背部自然变美。
6、没事站几分钟军姿，长期以往，也会提升气质。
7、不妨压压肩，接触过遇到的人都知道压肩是很舒服的一件事，而且背部也会变得挺直，结合以上经验，你的背也会变得直挺。
8、刚开始压肩背部会很痛，久了之后你会发现自己会主动请别人帮忙压肩，因为太舒服了。
9、左右手各拿着毛巾的末端，放在背后拉直，背部会有感应，特别明显。
