1、睡觉踏实，睡觉踏实才能使增高有效。同样有效的是牛奶，所以可以考虑睡前两个小时喝一杯牛奶。
2、激蟀爱辉势烈活动能促进生长激素的分泌，生长激素能促进整个身体的发育。科学运动可以为我们的身体提供必要的营养物质和氧气，有效刺激生长板，促进身体的生长发育。
3、游泳增高。游泳有利于增高的原因就是，池水的浮力会帮你抵消重力的压缩。
4、吃饭的时候少吃淀粉多吃蛋奶肉。典型的塑身食谱是个不错的例子，可以模仿，每天进食5到7次少量的蛋白含量高的食物，是保持胰岛素水平低，生长激素水平高的最好的办法。
5、平时要喝大量的水来稀释血液浓度，以便其携带足够的维生素和蛋白质来供给肌肉，骨骼的自我修复，强壮，增长。
6、以上方法一定要坚持，长期以往，一定会取得成效。