50-60岁的中老年人应该怎样保养身体

1、首先要控制饱和脂肪量高的食物摄入，比如肥猪肉、动物内脏等。中老年体内的饱和脂肪含量过高，可能会导致血脂异常、肥胖，从而导致冠心病等心脏疾病。

3、吃脱脂牛奶，防止骨质疏松。50-60岁的中老年人应多吃含钙量高的食物，牛奶无疑是优选；结合中老年应控制饱和脂肪的摄入，建议引用脱脂或者低脂奶，补钙，不摄入饱和脂肪。

5、多吃新鲜蔬果，可抗衰老。蔬果中含有大量的维生素，对强壮骨骼、美容养颜都有重要作用，尤其是菠菜、橘子、胡萝卜等富含叶黄素、类胡萝卜素等的蔬果，还具有明目做作用。豆类制品、土豆等，有利于调节血压。