1、首先要意识到自己吧唧嘴的行为，并认识到它可能对周围的人造成不适。意识到问题是第一步，这样你才能采取积极的行动。
2、当你吃东西或者咀嚼的时候，尽量专注于嘴部咿蛙匆盗动作。注意闭合嘴唇，用牙齿咀嚼食物时保持安静。这样可以帮助你减少吧唧嘴的情况。
3、尽量慢慢吃东西，避免匆忙咀嚼。吃得慢一点可以减少口腔噪音和吧唧嘴的发生。
4、多次咀嚼食物可以帮助减少吧唧嘴的发生。适当增加咀嚼次数，确保食物彻底咀嚼，而不是仅仅将其吞下。
5、某些食物可能容易导致吧唧嘴，如口香糖或者口含太多水分的食物。尽量避蕴黎匚胰免这些食物，或者改变饮食习惯，选择不容易产生嘈杂声音的食物。