如何能拥有翘臀

1、很多人根本就不会收臀，而髋关节内旋是X型腿的又主因，所以臀肌的激活和训练非常重要。

3、站姿后抬腿，臀肌收缩向后抬起腿，不要大幅度，只是臀肌收缩的力量。

5、也可以做单腿臀桥，可以增加训练强度，根据自身能力训练。