1、配料：胡椒、胡萝卜、紫甘蓝、鳄梨、西兰花（忘记拍照）、三文鱼
2、蔬菜切丁，切条，用开水烫一下，鳄梨不要烫，紫甘蓝用开水烫一下，否则会变色，胡萝卜条用开水烫很久，味道不会太硬。
3、三文鱼切成小块
4、酱油混合：4汤匙日本酱油，2汤匙调味黄酒，2汤匙寿司醋，1汤匙橄榄油，1汤匙白芝麻，拌匀。
5、左边那个用来压碎海草的。把它压碎
6、中火煎三文鱼，上桌，拌酱，忘记拍照
7、蒸藜米饭（藜米饭先泡10小时，再蒸）
8、盘碟：紫甘蓝、胡萝卜条、西兰花、胡椒、鳄梨、三文鱼拌在藜麦米饭上。倒在拌好的酱汁上
9、撒上海苔藓
10、拌匀吃。很好吃
