运动减肥的方法推荐

1、一般情况下，大家都认为长时间的中低强度有氧运动减脂效果最佳，有氧运动方式包括快走、慢跑、游泳、有氧操等，时间可一天累计30分钟以上，连续运动效果更佳，强度可控制在自我感觉轻松或有点费力为宜，频率每周3-5次，7次更好。

3、还有一个最近大热的减肥方法推荐给大家，它叫做高强度间歇训练法。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。