如何提高跑步的触地时间

1、跑步过程中，有一只脚会处于腾空状态，宛鳘艺荤另一只脚则与地面接触，两只脚交替触地-腾空动作，就完成了一步步向前跑的动作。而其中一只脚从刚刚接触地面的瞬间，到完全离开地面，这个过程所花费的时间就是触地时间

3、当你拥有强大的下肢力量，往往也能更好的控制肌肉以正确跑姿行进。很多跑者起初跑姿正确，跑的稍久便维持不了跑姿，一部分原因即是因为缺少肌肉力量。

5、另外一点，优秀跑者的肌肉是具有弹性的，有针对的锻炼阿基里斯腱（比如跳绳），强化它的弹性，脚掌也会在触地后以更短的时间弹离开地面。