如何吃出健康乌黑秀发

1、多摄取富含蛋白质的食物。蛋白质是头发生长的必要条件，头发的大部分营养来源于蛋白质。因此我们要多吃牛奶、鱼肉、豆制品等富含蛋白质的食物。

3、多吃富含维生素B和维生素C的食物。维生素B可以促进头发的生长，保证头发的光泽度。而维生素C可以软化血管壁，促进头皮的营养吸收。因此，我们要多吃富含维生素的蔬菜水果。

6、多吃富含锌的贝类食物，锌可以帮助细胞再生，维持激素平衡，打造亮丽秀发。