网站首页 美食营养 游戏数码 手工爱好 生活家居 健康养生 运动户外 职场理财 情感交际 母婴教育 时尚美容

有什么有效的减脂动作

时间:2024-10-17 08:57:34

1、第一个动作,一个前期讲的一个开合跳。首先双腿并拢。

有什么有效的减脂动作

3、加一个腿部的一个开合,然后同时还原。

有什么有效的减脂动作

5、第2个动作是一个支撑的前跨步,先支撑在地上之后先做一个平板支撑。

有什么有效的减脂动作

7、之后左右交替,动作连贯起来。

有什么有效的减脂动作

9、首先抓住哑铃,壶铃之后双脚打开。

有什么有效的减脂动作

11、下蹲,起身时将壶铃抓潜挥曲。

有什么有效的减脂动作

13、最后一个动作是我们一个支撑的,左右处间也是支撑在地上之后做一个平板支撑。

有什么有效的减脂动作

15、动作过程中注意骨盆保持稳定,不要出现过大的翻转。

有什么有效的减脂动作
© 2025 小知经验
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com