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如何做器械肩部塑形训练
时间:2024-10-13 15:40:16
1、双手握住杠铃,双臂向上抬起。
3、向上缓缓推举。
5、双手向外侧打开,与地面平行时挺停住。
7、推举过程中小臂始终垂直地面。
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