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怎么改善体质

时间:2024-10-12 07:18:57

1、第一,提高自身免疫力,本人首选运动,运动首选跑步,在春天和夏天建议室外,秋冬季节建议在健身膊蜾踬简房跑步机上,跑步的距离时间可以循序渐进,第一次可以1公里,多跑几次习惯了,可以慢慢递增,哪天状态比较好可以多跑点,慢慢的上来,可以隔一天跑一次。

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4、第四,充足的睡眠

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