如何才能有好的睡眠质量

1、睡前不要让精神太紧张刺激。比如看恐怖电影、听鬼故事等，这类最好拒绝。

3、不要吃喝刺激性的东西。比如咖啡、茶、可乐、雪碧等，这些东西或多或少都含有提神的成分，对于睡眠无益。

5、什么都不想，让精神彻底放松。泡个热水澡，有益于舒缓身心。放松的精神，睡眠质量自然也会好。