1、平常吃完三餐后，不要立刻坐下来，否则脂肪会堆积在臀部和大腿根的位置。饭后，站立或者像散步的那种速度，在原地或者屋里走走，时间在半小时。之后再坐下来。
2、睡前的时间需要占用上，因为睡觉，通过我们人为的动作，可以消耗身体的一定热量，放置，夜间，饮食中的能量堆积成热量。能在睡前觉得，腹中胃中有稍微空空的感觉最好。
3、靠墙根站立。我们的身体使劲儿向上挺拔，全身绷紧。双肩、臀部、背部，以及脚后跟全部贴在墙壁上，这样的状态下，双腿必须是紧紧绷着力量的。这种紧绷减去大腿内壁的赘肉。
4、另外一个非常有用的动作，就是双腿并拢，然后，双脚向上踮起脚来，双脚的脚后跟向上悬空。有没有感觉到小腿紧绷的很，十几秒之后，觉得小腿肌肉发酸的感觉就出来了。就是这个动作，保持，直至实在坚持不了了。反复几十个。
5、每天早中晚各一次，双手各自叩击两腿从上直下的穴位。如果找不到穴位，或者不了解穴位地点，那就双手顺着腿部从上下反复揉捏肌肉，这样肯定涵盖了穴位的位置。适当用力揉捏。
6、单腿绷直，站立，一条腿能站立住控制住全身的重心，就得使劲儿动用腿部力量来平衡全身。当单腿可以比较轻松站立的时候，另外一条腿向内弯曲，脚底板抵在站立腿的大腿内侧。让双腿的力量都用上，都得以锻炼。
