2015年的冬季已经进入寒冬腊月的节奏。对于“体寒”的女生来说，过冬就有点艰苦了。有了温度，就没了风度，爱美的女生怎么忍受的了，但贫血体寒手脚冰冷的感觉也不好受，那么女生冬天怕冷应该怎么调理呢？下面给大家分享一下我总结一些小经验。
（一）衣
1、衣指的就是要穿的保暖一点，很多女生为了显身材，冬季穿薄薄的一层，冻得瑟瑟发抖，这也是导致女生容易出现手脚冰冷的一个主要原因。冬天穿衣一定要做好御寒保暖，口罩，手套，围巾，帽子都应准备齐全。要护好脖子、肚子等地方。
（二）食
1、冬季降临，温度下降，身体对于气血的需求会变大。当身体气血不足时，就会出现手脚冰凉的情况。这时就要增加供血量，提高身体的抗寒能力，才能改善手脚冰凉的状况。很多女生认为补血就要靠吃药，但是药三分毒，最好的疗养方法就是通过食疗，日常生活中的许多食物对我们身体的调理都是很有帮助的。
2、 阿胶算是补血食材中很好的。因为阿胶被誉为“补血良方”，能补血益气，滋养气血。当体内气血充足时，手脚就不会那么冰冷了。大冬天的，女生们再也不用把自己裹成球还冻得瑟瑟发抖了！
3、 含烟碱酸的食物也能改善身体冰冷。烟碱酸能稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎等症状，还能扩张末梢血管，改善手脚冰冷，大量服用还会出现脸部通红、发烫。烟碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。
4、 即使在冬天，很多女生也不忌口，各种生冷的食物如冰淇淋等来之不拒，事实上吃了这些生冷食物只会让你手脚冰凉的现象更严重，相反，应该多吃一些温补的食物，如核桃仁、芝麻等坚果类；胡萝卜、韭菜、菠菜等蔬菜类；桃、杏、木瓜等水果类，其他如牛肉、羊肉、红枣、糯米、黄豆、红糖等。此外，冬天喝人参茶、桂圆茶等不仅让身子变暖，还能达到滋补的效果。
5、在此推荐一款冬季养生补血佳肴——胶艾炖羊肉，这道菜有养血补肝，益气补虚的功效，最适合女人在冬天食用啦！【配方】鲜嫩羊肉250克，东阿阿胶250克、祈艾叶各12克，生姜4片【制作】A. 羊肉洗净，切块；祈艾叶、生姜洗净；东阿阿胶打碎B. 把全部用料放入炖盅，加开水适量，炖盅加盖，隔水用文火炖约3小时，调味供用。如果女性朋友手脚冰凉现象比较严重，还是建议到正规的医院检查一下。相比于西药，中药对身体的调理效果会更好一些。虽然中药疗效可能慢一些，但是对身体没有副作用。
（三）住
1、在北方，虽然家里有暖气，但也不代表就能穿短裤短袖不穿鞋的在家里走，在家里也要注意身体保暖。同时室通通风也要注意，最好在每天的早、中、晚开窗通风3次，每次通风时间以15至20分钟为宜。同时开窗次数并不是越多越好，冬季频繁开窗会使室温降低，容易着凉生病。而且每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。
（4）行
1、缺少体育锻炼也是导致女性冬季手脚冰冷的一个原因，少花点时间在穿衣打扮上，养成每天运动的好习惯，血液流动也会变快。像上下班爬楼梯，晨跑等既不会浪费太多的时间，还可以很好的提高身体免疫力。
2、同时我们每天行走的脚也不能亏待它，脚底是有很多关键穴位的。要坚持每天用热水泡脚，可以促进身体内的血液循环。时间在十五分钟左右，长期坚持下来，可以缓解手脚冰冷现象的。
