1、吃饭不要过咸，口味要清淡些。有些人比较重口味，都是吃饭，好多调料，好多盐，似乎淡了就吃着美味，久而久之，很难再适应淡口味食物了。高血压患者，一定要少吃盐。
2、不要吃油炸食品。比如说油条、糖糕、菜角、丸子、油炸虾肉等这种油炸的食物。很多人群长期大量摄入这些食物，会导致体内营养过剩，进而会出现肥胖症状。
3、不要抽烟。高血压的人就戒烟吧。吸烟太多的话，真的是对身体有害，尤其是高血压的人抽烟更是对血压控制有阻碍。
4、不要喝酒。能不喝酒就不要喝酒，不要参加酒场子，为了自己的身体，戒烟戒酒，等身体好转了，可以少喝点。
5、不要暴饮暴食。如果你高血压，还那么暴饮暴食，夜宵随便吃，也不讲究，那么只会对你身体有害，加重你高血压病程。
6、饮食一定要规律。一日三餐吃好，杜绝垃圾食品。
7、限制糖分摄入。少吃糖，少吃含糖多的食物，水果。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
8、不要吃高胆固醇的食物。如动物内脏、鱼籽、蟹黄等。只要是高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病患者，都不宜食用这一类食物。
9、对吃含维生素C的水果。可以提高身体的抵抗力，让自己身体健康起来。
10、酸甜苦辣咸，五味食物要均衡摄入。不要挑食，缺失某种微量元素。
