中年女性怎么补气血可从饮食上下手

1、　　补气血食谱一、桑葚黑豆黑米粥　　所需材料：桑葚15g，水发黑豆20g，水发黑米、大米各50g。　　烹制做法：　　第一步、在锅中倒入适量的清水，再倒入提前洗好的桑葚，大约烹煮十五分钟后捞出，放在盘中。　　第二步、再将洗好的黑豆、黑米、大米一同倒入锅内烹煮，直到所有材料煮熟为止(整个烹煮过程大约需要四十分钟左右)。之后再根据个人的能够接受的甜度放入冰糖，煮至融化。　　第三步、最一步即为将锅中煮好的食物倒入备好的餐具中即可开始食用。　　功效：此款粥十分适合中年女性吃，多吃有利于补充气血，对身体健康有益。