1、首先要知道标准体重：（身高-100）×0.9=标准体重{千克}，低于标准体重10%都属于正常现象。超出这个范围就是偏瘦。
2、一日三餐多吃含蛋白质丰富的食物，如猪肉，羊肉，豆奶鸡蛋等。多吃含高碳水化合物的食物，如藕粉，龙虾片等。
3、适当吃一些有营养的零食。如煮花生、瓜子、腰果等。
4、瘦人可以一天吃四次，增加吃饭次数，加餐应选择营养高食物，如肉粥，肉粉肠，肉丝面，各种糕点，馄饨等。
5、吃饭要有规律，不论是三餐还是四餐，都要定时，以免引起消化功能紊乱。
6、参加器械健身活动，针对性的做些增重训练。因为运动可以增强身体各器官的功能，增加食欲，促进营养的消化和吸收。
